Inulin, ishrana i crevna flora
Inulin je prirodno nerastvorljivo biljno vlakno dobijeno iz korena cikorije (Cichorium intybus). Za razliku od ostalih vlakana, inulin nije izvor energije za vas — on je hrana za korisne bakterije u vašim crevima. Kada inulin dospe u debelo crevo, Bifidobacterium i Lactobacillus ga fermentišu i proizvode kratkolančane masne kiseline (SCFA) — butirat, propionat i acetat. Ove supstance štite crevnu sluznicu, jačaju imunitet i regulišu metabolizam. Nije svaki inulin isti.Inulina GUT SHIELD linija nudi dva tipa sa različitim mehanizmom delovanja:
• Frutafit® IQ tehnologija (Sensus) • Spora fermentacija kroz ceo kolon • Ravnomerna SCFA produkcija • GI = 14 — bezbedno za dijabetičare • Idealan za svakodnevnu upotrebu
• Frutalose® OFP tehnologija (Sensus)• Brža fermentacija — odmah aktivan • Intenzivna stimulacija mikrobiote • GI = 13 — bezbedno za dijabetičare • Idealan za akutne situacije
Za raziku od rastvroljivih biljnih vlakana (najčešće prisutnih u ishrani), inulin spada u nerastvorljiva biljna vlakna koja možemo da smatramo supervlaknima. Inulin u nepromenjenom obliku prolazi kroz digestivni trakt sve do debelog creva gde počinje da deluje. Kao nusprodukt tog procesa nastaju kratkolančane masne kiseline, poput butirata, koje su glavni izvor hranljivih materija za ćelije koje oblažu zid debelog creva. One utiču na jačanje crevne barijere, koja sprečava prodiranje virusa, bakterija i drugih štetnih supstanci u krv. Shodno tome, inulin poboljšava varenje i funkciju creva, pa samim tim smanjuje rizik za nastanak gojaznosti, dijabetesa, sindroma iritabilnog creva, alergija, icidencije polipa i karcinoma debelog creva, te drugih zdravstvenih stanja, koja mogu nastati kao posledica neravnoteže crevnog mikrobioma.
Inulin je sastavni deo ishrane koji se preporučuje za svakodnevnu upotrebu, jer povećava nutritivnu vrednost hrane. Njegovo dejstvo je dvojako. Možete ga koristiti preventivno i u terapijske svrhe.
Inulin je praškasti dodatak jelima, pa ga možete razmutiti u različitim obrocima i napicima. Pošto je termostabilan, odlično se uklapa i u kuvana jela poput supa, potaža i raznih variva.
Inulin mogu da koriste osobe svih uzrasta, bez obzira na zdravstveno stanje. Takođe je bezbedan za trudnice i dojilje.
U bilo koje doba dana, bez obzira na raspored obroka, te konzumiranje lekova i antibiotika. Budući da je u pitanju hrana, možete ga upotrebljavati kao sastavni deo uravnotežene ishrane tokom čitavog života.
Kao deo svakodnevnih zdravih navika:
Dodajte kesicu Inulna IQ ili Inulina OFP od 5 g u 200-250 ml vode, soka, jogurta ili obroka, promešajte i konzumirajte. Koristite 2-4 kesice dnevno.
Terapijski za vreme ublažavanja akutnih stanja:
Dodajte kesicu Inulina IQ i Inulina OFP zajedno u napitak ili obrok, te konzumirajte 4-6 kesica dnevno.
Inulin je prijatnog ukusa i potpuno je rastvorljiv, a pri konzumiranju ne podiže nivo šećera u krvi.
Inulin doprinosi zdravlju crevne flore i time:
Svaki tip inulina deluje drugačije. Pronađi onaj koji odgovara tvojoj trenutnoj potrebi.
Ako se pitate šta je inulin i kako deluje, najjednostavniji odgovor je da je u pitanju prirodni prebiotik koji hrani korisne bakterije u crevima i doprinosi očuvanju zdravlja crevne flore. Najčešće se dobija kao inulin iz cikorije, biljke koja predstavlja jedan od najbogatijih prirodnih izvora ovog vrednog vlakna.
Inulin prolazi kroz digestivni trakt gotovo nepromenjen sve do debelog creva, gde počinje njegovo glavno delovanje. Tamo služi kao hrana korisnim bakterijama, podstičući njihov rast i aktivnost. Upravo zbog toga smatra se jednim od najpoznatijih prebiotika za crevnu floru.
Tokom fermentacije inulina nastaju kratkolančane masne kiseline, uključujući butirat, koji predstavlja važan izvor energije za ćelije debelog creva. Ove supstance doprinose jačanju crevne barijere, podržavaju ravnotežu mikrobioma i imaju značajnu ulogu u očuvanju zdravlja crevne flore.
Crevni mikrobiom ima važnu ulogu u varenju, apsorpciji hranljivih materija i funkcionisanju imunološkog sistema. Kada je ravnoteža korisnih i potencijalno štetnih mikroorganizama narušena, mogu se javiti različite digestivne tegobe i drugi zdravstveni izazovi.
Redovna upotreba prebiotika može doprineti održavanju uravnotežene crevne flore, posebno u periodima pojačanog stresa, nepravilne ishrane ili nakon terapije određenim lekovima.
Jedno od najčešćih pitanja jeste: koja je razlika između probiotika i prebiotika?
Probiotici su živi mikroorganizmi, odnosno korisne bakterije koje unosimo putem hrane ili dodataka ishrani. Prebiotici su hranljive materije koje služe kao izvor hrane tim bakterijama.
Drugim rečima, probiotici unose korisne bakterije u organizam, dok prebiotici stvaraju uslove da se one razvijaju i održavaju. Zato se inulin smatra jednim od najpoznatijih i najistraženijih prebiotika.
Antibiotska terapija može narušiti prirodnu ravnotežu crevne flore jer utiče i na korisne bakterije. Zbog toga stručnjaci često preporučuju kombinovanu primenu probiotika i prebiotika.
Kada tražite posle antibiotika prebiotik, inulin predstavlja jedan od najčešće preporučivanih izbora. Inulin posle antibiotika služi kao hrana korisnim bakterijama i pomaže njihov oporavak nakon završetka terapije. Na taj način doprinosi ponovnom uspostavljanju ravnoteže mikrobioma i normalnom funkcionisanju digestivnog sistema.
Sve veći broj istraživanja ukazuje na povezanost između stanja crevnog mikrobioma i funkcionisanja imunološkog sistema. Zbog toga se inulin često koristi kao prebiotik za jačanje imuniteta dece i odraslih.
Kao prebiotik za decu, inulin doprinosi razvoju i održavanju zdrave crevne flore, što može imati pozitivan uticaj na opšte zdravstveno stanje organizma. Njegova jednostavna primena omogućava lako uključivanje u svakodnevnu ishranu.
Inulin je dostupan u obliku praška koji se lako dodaje različitim jelima i napicima. Može se umešati u jogurt, smuti, kaše ili druge obroke, a zahvaljujući dobroj stabilnosti pogodan je i za pripremu supa, potaža i kuvanih jela.
Inulin mogu koristiti osobe svih uzrasta, uključujući trudnice i dojilje, kao deo uravnotežene ishrane. Budući da predstavlja prehrambeno vlakno prirodnog porekla, može se koristiti dugoročno kao podrška zdravlju crevne flore.
Inulin je prirodni prebiotik koji služi kao hrana korisnim bakterijama u crevima i doprinosi održavanju uravnoteženog mikrobioma.
Da. Inulin je jedan od najpoznatijih prebiotika za crevnu floru.
Najčešće se dobija iz korena cikorije, zbog čega se često naziva i inulin iz cikorije.
Može se koristiti u bilo koje doba dana, nezavisno od obroka.
Da. Inulin se često koristi kao podrška oporavku mikrobioma tokom i nakon antibiotske terapije.
IQ vs OFP inulin razlika odnosi se na različite karakteristike i primenu pojedinih oblika inulina. Za izbor odgovarajućeg proizvoda preporučuje se konsultovanje specifikacije proizvođača.
Frutafit inulin je poznati oblik inulina iz cikorije koji se koristi u prehrambenim proizvodima i dodacima ishrani. Korisnici koji pretražuju Frutafit inulin cikorija Srbija najčešće traže informacije o proizvodima koji ga sadrže i njegovoj primeni.
